اپلیکیشن های مورد نیاز سفر را دانلود کنید

رزرو هتل های ایران به صورت ۱۰۰٪ آنلاین

اقامت 24، معتبرترین ارایه دهنده خدمات رزرواسیون هتل به صورت آنلاین با امکان رزرو هتل های مشهد، تهران، اصفهان، کیش و سایر شهرهای ایران به صورت آنلاین
پشتیبانی 24 ساعته، تخفیف های بی نظیر، کنسلی آنی و تضمین کمترین قیمت ها

عضویت در خبرنامه

مقصد مورد نظر :

از تاریخ :

به مدت :

اولین و تنها مرکز رسمی رزرو هتل

برگزیده جشنواره های ملی و بین المللی

رزرو ۱۰۰% آنلاین هتل ها

رزرو آنلاین هتل بدون انتظار

دریافت واچر آنی

دریافت واچر بدون معطلی

تضمین کمترین قیمت

رزرو هتل با بالاترین تخفیف

کنسلی و استرداد آنی

کارمزد کنسلی صفر درصد

پشتیبانی ۲۴ ساعته

خط چهار رقمی ملی 1685

جشنواره شب یلدا
گروه هتل های هما
هتل لیپار چابهار
هتل داد یزد
گروه هتل های اسپیناس
هتل لاله تهران

آخرین تخفیف ها

آخرین مطالب وبلاگ

پایان روزهای غبار آلود با باران اسیدی!
پایان روزهای غبار آلود با باران اسیدی!

هنگامی که پس از چندین روز آلودگی هوا، چشم انتظار باران هستیم تا غبار از صورت شهر پاک کند و بتوانیم هوایی تازه کنیم، بسیار می شنویم که زیر باران نروید چون باران اسیدی است. اما باران اسیدی چیست و چطور پدید می آید؟

باران اسیدی
باران اسیدی

وقتی میزان ذرات معلق سمی و اسیدی در هوا بالا می رود، باران موجب می شود تا این مواد سمی توسط باران، برف و یا حتی مه بر روی زمین جریان پیدا کنند. اینگونه است که باران اسیدی می شود و باید از قرار گرفتن در زیر آن اجتناب کرد. اصلی ترین منبع تولید این آلودگی ها خودروها، کارخانه ها و نیروگاه ها هستند.

مطلب مرتبط: محیط زیست ایران و حفاظت از آن

مطلب مرتبط: ۱۰ روش حفاظت از محیط زیست و احترام به طبیعت در سفر

در صورتی که غبار اسیدی با ذرات آب موجود در جو ترکیب شود، به صورت باران اسیدی پایین می آید. باران اسیدی به درختان و روییدنی ها آسیب می زند و در خاک جذب می شود و موجب بر هم خوردن تعادل شیمیایی آن می شود. این باران در رودخانه ها و دریاچه ها، به حیوانات و گیاهان آبزی هم صدمه نی زند و گاهی موجب مرگ آن ها می شود.

مطلب مرتبط: زباله پلاستیکی ؛ چگونه با این دشمن محیط زیست مقابله کنیم؟

آلودگی هوا
آلودگی هوا
علت باران اسیدی

البته باران تمیز هم به دلیل وجود دی اکسید کربن در هوا، اندکی اسیدی است. علتش این است که آب بعد از واکنش با دی اکسید کربن، کربنیک اسید تولید می‌‌کند که اسید ضعیفی است. اما در هوای آلوده به دلیل اکسید های نیتروژن و گوگرد یا سولفور، اسیدهای دیگری نیز ایجاد می شوند که خطرناک تر هستند.  مهم ترین گازی که موجب اسیدی شدن باران می شود، سولفور دی اکسید است.

پیامدهای باران اسیدی
پیامدهای باران اسیدی
تاثیرات باران اسیدی

باران اسیدی تاثیرات خطرناک محیط زیستی دارد. این تاثیرات مخرب بر روی جنگل ها، منابع آب‌ شیرین و خاک و جانداران اتفاق می افتد. باران اسیدی موجب از بین رفتن حشرات و تغییرات عجیبی بر روی موجودات آبزی می شود. همچنین این پدیده حتی می تواند موجب خوردگی سطوح ساختمان ‌ها و زنگ زدن سطوح فلزی شود و از سوی دیگر برای سلامت انسان مضر است.

خاک

باران اسیدی آسیب بسیاری به خاک می رساند. باران اسیدی باعث حل شدن مواد معدنی با ارزش غذایی و ترک خوردن خاک می شود و پوشش گیاهی تضعیف می شود.

آبزیان

باران های اسیدی زندگی حیوانات آبزی را به خطر می اندازد. در pH پایین، ماهی ها نمی توانند از تخم بیرون آیند و هنگامی که آب اسیدی شود، آبزیان بزرگ تر هم قادر به ادامه حیات نخواهند بود. همچنین تنوع زیستی نیز کاهش می یابد.

پوشش گیاهی و جنگل ها

باران اسیدی موجب کاهش رشد درختان و ریختن برگ ها می شود و حتی ممکن است به مرگ کامل گیاه بیانجامد. البته این فرآیند در ابتدا باعث تضعیف پوشش گیاهی می شود و به تدریج موجب مرگ گیاه می شود. جنگل های کوهستانی هم با توجه به این که در ارتفاع و در میان مه قرار دارند، می توانند خطرناک تر و اسیدی تر از باران باشند. این پدیده موجب افزایش تعریق و کمبود آب درخت می شود.

در زمین‌های کشاورزی به منظور جبران مواد غذایی از دست رفته خاک، از کودهای شیمیایی و حیوانی استفاده می شود.

سلامت انسان

برخی دانشمندان اثرات مخرب این پدیده بر سلامت انسان را بررسی کرده و اشاراتی نیز داشته‌اند. با این حال هنوز هیچ کدام از این اثرات اثبات نشده است. البته ذرات ریز معلق در هوا که از گازهای سولفور دی اکسید و نیتروژن اکسید تشکیل می‌شوند، اثرات مخرب و ثابت‌ شده‌ای روی سلامت تنفس انسان دارند.

باران اسیدی و تخریب محیط زیست
باران اسیدی و تخریب محیط زیست
دخالت انسان در تولید باران اسیدی

برخی از فعالیت های انسان ها هم موجب تولید ترکیبات گوگردی و نیتروژنی می شوند. تولید برق، کارخانه ها و صنایع حمل‌ و نقل بخشی از این فعالیت ها هستند. آلودگی های تولید شده از این فعالیت ها، می توانند پیش از تبدیل به اسید، صدها کیلومتر جا به جا شوند.

منبع: وبلاگ اقامت ۲۴

شنبه ۲۳ آذر ماه ۱۳۹۸
ترس از پرواز و راههایی که می‌تواند برای رهایی از آن به کمکتان بیاید!
ترس از پرواز و راههایی که می‌تواند برای رهایی از آن به کمکتان بیاید!

سفر و بازدید از دیدنی‌های تازه یکی از علاقمندی‌های هر فردی است. اما بخشی از سفر هست که شاید برای همه خوشایند نباشد. پرواز! سفرهوایی به لطف قیمت‌های بالا، تاخیرها و چمدان‌های گمشده، برای بعضی افراد تنها مایه دردسر است. اما عده‌ای دیگر از افراد هم هستند که مشکل دیگری با آن دارند و آن ترس از پرواز است. امروز با ما در وبلاگ اقامت ۲۴ همراه باشید تا به این موضوع بپردازیم.

ترس از پرواز
ترس از پرواز
ترس از پرواز و راهکارهای غلبه بر آن

عوامل مختلفی از قبیل ترس از فضاهای بسته و تر از ارتفاع می‌توانند منجر به ترس از پرواز شوند. بسیاری از مسافران با وجود همه آمارها که ثابت می‌کنند سفرهوایی از سفرجاده‌ای امن‌تر هستند، بازهم نگران هستند. این مسافران همواره در خیال سقوط و نقص فنی پرواز نمی‌توانند دست از نگرانی بردارند. بعضی دیگر هم از ربوده‌شدن هواپیما و بطورکلی اینکه کنترلی روی این وسیله نقلیه ندارند، وحشت دارند.

مهم نیست ترس از پرواز شما از کجا سرچشمه می‌گیرد، روشهایی برای غلبه بر این ترس وجود دارند. اینکه سفر هوایی را برگزینید یا خیر انتخاب خودتان است. اما برای شمایی که نمی‌خواهید این ترس زندگی شما را تحت‌تاثیر قرار دهد، راههای زیر وجود دارند.

بیشتر بخوانید:

عوارض پرواز ؛ بررسی اثراتی که پرواز با هواپیما بر بدن ما می‌گذارد!

جت لگ یا پرواز زدگی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ فرود اضطراری ؛ بایدها و نبایدهایی که می‌توانند جان شما را نجات دهند! پیش از سفر بدانید که چه در انتظار شماست

برای بسیاری از این مسافران، دانستن اساس کار هواپیما می‌تواند قدم بزرگی برای رهایی از نگرانی‌هایشان باشد. برای مثال دانستن این حقیقت که هواپیما می‌تواند حتی با خرابی یکی از موتورهایش هم به پرواز ادامه دهد، ترس شما را کمتر خواهد کرد. سایت Guidetopsychology.com به شکلی بسیار بدیهی نحوه عملکرد هواپیما و علت تکان‌هاوصداهای هنگام پرواز را توضیح می‌دهد.

با مدل هواپیمایتان آشنا شوید

آشنایی با شکل ظاهری و مشخصات هواپیمایتان می‌تواند سفر با آن را برایتان راحتتر کند. جالب است بدانید این روش برای یکی از کسانی که ترس از پرواز داشت جواب داده. او برای مدتی قبل از سفر تصویر کابین هواپیمایی که می‌خواست با آن سفر کند را پس‌زمینه لپ‌تاپش گذاشت. این کار باعث شد تا هنگام پرواز دیگر ترسی را درون فضای کابین حس نکند!

ترس از محیطهای در بسته
ترس از محیطهای در بسته
صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید

بسیاری از خطوط هواپیمایی و سامانه‌های رزرو آنلاین به شما حق انتخاب صندلی مورد نظرتان را می‌دهند. صندلی کنار راهرو را رزرو کنید. بخصوص اگر فضاهای بسته شما را معذب می‌کنند. بدین شکل کمتر حس فضای تنگ را خواهید داشت و می‌توانید بلند شوید و در راهرو هواپیما راه بروید. با این روش دیگر مجبور به نشستن کنار پنجره هواپیما و تحریک شدن حس ترس از ارتفاعتان نیز نیستید.

برنامه‌های تلویزیونی یا فیلمهایی که می‌بینید را کنترل کنید

شاید به نظرتان مهم نیاید اما بهتر است این نکته را در نظر بگیرید. از دیدن فیلمهایی که مربوط به سقوط هواپیماست یا اخبار سقوط هواپیما یا تصاویر سقوط را نبینید. در نظر داشته باشید که اکثر قریب به اتفاق پروازها سالم به مقصد می‌رسند. اما اخبار فقط پروازهای ناموفق یا تصادفات آن را پوشش می‌دهند. نگذارید این اخبار و تصاویر تصور شما از سفر هوایی را خراب کند.

مثبت بیاندیشید

در روزهای منتهی به سفرتان، شکل گرفتن ترس از پرواز درونتان راحتتر اتفاق می‌افتد. هنگامی که این حس به شما وار شد سعی کنید با آن روبرو شوید. ترس از پرواز را با اندیشه اتفاقات مثبتی که پس از پرواز برایتان اتفاق خواهد افتاد جایگزین کنید. بر مقصدی که به آن خواهید رسید و کارهای دوست داشتنی و تفریحاتی که در آنجا خواهید داشت تمرکز کنید.

ترس از پرواز-استرس کابین
ترس از پرواز-استرس کابین
در فرودگاه مراقب زمانتان باشید

جوری زمانتان را تنظیم کنید که دقایقی زودتر از موعد مقرر به فرودگاه برسید. اگر با عجله بخواهید خودتان را به گیت برسانید و بابت آن استرس داشته باشید خود بر ترستان خواهد افزود.

در سالن‌های مخصوص انتظار فرودگاه منتظر پروازتان بمانید

اکثر خطوط هوایی سالن‌های انتظار بسیار شیک و راحتی بدور از هیاهو و شلوغی سالن‌های عمومی دارند. این سالن‌ها که معمولا برای مشتری‌های مخصوص خطوط هوایی هستند، قابل رزرو نیز هستند. می‌توانید با استراحت در این سالن‌ها به آرامشی نسبی قبل از پروازتان برسید.

داخل هواپیما
ترس از پرواز - خدمه پرواز
ترس از پرواز - خدمه پرواز
با خدمه پرواز آشنا شوید

اگر پیش از پرواز زمان دارید و توانستید دیداری با خلبان داشته باشید. یا می‌توانید با هرکدام از خدمه پرواز مدتی را به صحبت بپردازید. این کار به شما دلگرمی می‌دهد که امنیتتان در دستهای درستی است. آشنایی با این افراد به ایجاد فضایی دوستانه‌تر و راحتتر طی پروازتان کمک خواهد کرد.

شرایط ایده‌آلتان را فراهم کنید

از به همراه داشتن موزیک‌ها آرام‌بخش همراهتان اطمینان حاصل کنید. همچنین می‌توانید از نرم‌افزارهای موبایلی مدیتیشن برای تمدد اعصابتان استفاده کنید.

ترس از پرواز - موسیقی آرامشبخش
ترس از پرواز - موسیقی آرامشبخش
نفس عمیق بکشید

با افزایش استرس و نگرانی ریتم تنفسیتان بر هم می‌خورد. استفاده از نفس‌های عمیق و آرام می‌تواند بسیار آرامشبخش باشد. کافیست هوا را عمیق و آرام از بینی داخل داده و باز به آرامی از دهان خارج کنید. این کار را تا ۱۰ بار تکرار کنید.

هواکش‌های بالای صندلیتان را باز کنید، راحت در صندلی فرو روید و چشمانتان را ببندید. این کار می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. استفاده از آدامس‌های نعنایی نیز می‌تواند تنفس دلپذیر‌تری را برای شما رقم بزند.

مطالب با مزمون طنز ببینید یا بخوانید

به همراه داشتن یک کتاب خوب یا مجله فکاهی ذهنتان را از دغدغه‌ها دور می‌کند. یا می‌توانید فیلم یا مطالب طنز ببینید. این کار ذهنتان را آرام خواهد کرد. سعی کنید تا جوری برنامه‌ریزی کنید که در تمام طول پرواز سرگرمی داشته باشید.

راههای مقابله با ترس از پرواز
راههای مقابله با ترس از پرواز
به کافئین نه بگویید

کافئین باعث تحریک شما خواهد شد و شما را بی قرار خواهد کرد. نوشیدن قهوه و چای پیش و در حین سفر هوایی پیشنهاد نمی‌شود.

منبع: اقامت ۲۴

پنجشنبه ۲۱ آذر ماه ۱۳۹۸
در تدارک شب نشینی بلند ترین شب سال، شب یلدا
در تدارک شب نشینی بلند ترین شب سال، شب یلدا

دیگر چیزی تا شب یلدا نمانده است. چه بهانه ای بهتر از بلند ترین شب سال، برای در کنار هم بودن؟ یکی از قشنگ ترین و هیجان انگیز ترین قسمت های شب یلدا، تدارک و دیزاین وسایل این شب است تا خانواده در طولانی ترین شب نشینی سال، دور هم جمع شوند.

با توجه به این که شب یلدا یک مناسبت ایرانی و باستانی است، اگر به روشی سنتی برگزار شود می تواند زیباتر و جذاب تر باشد. برای مثال رومیزی و ظروف سنتی، خوراکی های اصیل ایرانی و اجرای مراسم به روشی ایرانی، با این مناسبت همخوانی بیشتری دارد. معمولا میزبان شب نشینی یلدا، از چند روز قبل در تدارک این شب است تا با ذوق و سلیقه، شبی خاطره انگیز تر برای میهمانان رقم بزنند.

در ادامه همراه اقامت ۲۴ باشید با ایده های میزبانی شب یلدا.

ایده های شب یلدا
ایده های شب یلدا
میزبان شب نشینی بلند ترین شب سال باشید

در بیشتر مواقع میزبان، میزی برای خوردنی های شب یلدا می چیند و میهمانان خودشان از خودشان پذیرایی می کنند. این روش پذیرایی بهتر است از این که شما شخصا از هر نفر به صورت جداگانه پذیرایی کنید زیرا در روش دوم، احتمال هدر رفتن و دور ریخته شدن خوراکی ها بیشتر است. در پذیرایی سلف سرویس میهمانان با هر چیز که تمایل دارند از خودشان پذیرایی می کنند.

شاید شهر های مختلف ایران، خوردنی ها، غذا ها و آداب و رسوم متفاوتی برای شب یلدا داشته باشند و این موارد در مناطق مختلف متفاوت باشند.

مطلب مرتبط: غذاهای ایرانی پرطرفدار در جهان

پذیرایی شب یلدا
پذیرایی شب یلدا
یک پذیرایی سنتی در شب یلدا

بنابراین می توانید یک میز مخصوص شب یلدا بچینید و با یک رومیزی ستنی زیبا آن را تزیین کنید. رومیزی ترمه و ساتن، سماور قدیمی، سینی مسی، شمعدان های لاله عباسی و یا برنزی و ظروف سفالی می توانند ایده های مناسبی برای شب یلدا باشند.

خوراکی هایی که در شب یلدا مناسبت دارند هم میوه هایی مثل هندوانه، انار، خرمالو و موز هستند. همچنین آجیل شامل انواع مغز ها و تخمه ها هم بخشی از خوردنی های این شب هستند. از دیگر خوردنی های مناسب شب یلدا می توان به باقلوا، خشکبار و میوه خشک، پشمک، باسلوق و گز اشاره کرد.

اما اگر قرار باشد شام هم سرو شود، غذا های ایرانی مانند آش رشته، کوکو سبزی، کشک بادنجان و حتی نان و پنیر و سبزی هم گزینه های هیجان انگیزی به این منظور هستند. غذا های دیگری از این دست و با سبک سنتی حتما طرفداران بسیاری خواهند داشت.

فرهنگ و ادبیات فارسی
فرهنگ و ادبیات فارسی
شعر و ادبیات فارسی در بلندترین شب سال

اما در این شب ملزومات دیگری هم هست که شاید روح شب یلدا باشند. روح این شب دید و بازدید و بازگشت به ادبیات و فرهنگ اصیل کشورمان است. خوب است اندکی از بحث شکم فاصله بگیریم و به ادبیات بپردازیم.

دیوان حافظ، شاهنامه فردوسی، گلستان سعدی و کتاب هایی از این دست و خواندن بخش هایی از آن ها، شاید ادای دین کوچکی باشد به ادبیات فارسی و مشاهیر ایران. بنابراین از گذاشتن این کتاب ها در دورهمی شب یلدا غافل نشوید.

میزبانی شب یلدا
میزبانی شب یلدا
پیشنهاد ما برای بهتر برگزار شدن آیین یلدا
  • همان طور که می دانید، ایده های جذابی برای تزیین خوراکی های شب یلدا وجود دارند. هر چند که تزیین میوه ها و خوراکی ها کار جذابی است که باعث زیباتر شدن آن می شود، اما یک نکته مهم وجود دارد. این نکته این است که در این تزیینات، معمولا مقدار زیادی از خوراکی ها و به خصوص میوه ها هدر می روند و این موضوع اصلا منصفانه نیست. اجازه ندهیم مواد غذایی ضایع و فدای زیبایی ظاهری شوند.
  • با توجه به گران شدن مواد غذایی، بهتر است از چشم و هم چشمی و تجملات صرف نظر کنیم و در تهیه خوردنی ها زیاده روی نکنیم. شب یلدا تنها برای خوردن نیست. بیشتر به ارتباط و لذت بردن از همنشینی با عزیزانمان بپردازیم. یادمان باشد سادگی همیشه زیباست و ما را به هم نزدیک تر می کند.
  • از آن جا که یلدا، شبی برای دورهمی است و در این شب، اغلب اعضای فامیل در خانه بزرگ تر ها جمع می شوند، پیشنهاد می کنیم با توجه به افزایش هزینه ها و شرایط اقتصادی، تهیه هر یک از خوراکی های شب یلدا به عهده مهمانان باشد. در دورهمی ها سعی کنیم همدلی هایمان را بیشتر کنیم تا روابط صمیمی تری را تجربه کنیم.

در آخرین شب پاییز هم همراهتان خواهیم بود با آداب و رسوم شهر های مختلف ایران در شب یلدا ...

منبع: وبلاگ اقامت ۲۴

چهارشنبه ۲۰ آذر ماه ۱۳۹۸
بر اوج ارتفاعات در روز جهانی کوهستان و کوهنوردی
بر اوج ارتفاعات در روز جهانی کوهستان و کوهنوردی

سازمان ملل متحد، ۱۱ دسامبر مصادف با ۲۰ آذر را در سال ۲۰۰۲، روز جهانی کوهستان و کوهنوردی نامگذاری کرد. به همین جهت سازمان فائو مسئول شد تا هر سال یکی از کشورهای جهان را برای اجرای آیین های فرهنگی بومی به مناسبت این روز تعیین کند.

کوه دماوند
کوه دماوند

کوهستان همیشه نماد استحکام و پایداری بوده است. کوه ها منبعی برای تامین آب شیرین، زیستگاه انواع گونه های گیاهی و جانوری و در برگیرنده معادن گوناگون محسوب می شوند.

مطلب مرتبط: همه چیز راجع به کوه دماوند

نماد روز جهانی کوهستان و کوهنوردی، شامل سه مثلث متساوی الاضلاع است که هر یک از این مثلث ها نمادی از نقش های کوه در زندگی انسان ها است. این مثلث ها، نمادی از سرسبزی، منابع طبیعی و همچنین قله کوه از عناصری است که به حفظ دمای کره زمین کمک می کند.

کوهستان برفی
کوهستان برفی

کوهنودی ورزشی جذاب است که به دلیل ارتباط با طبیعت، تاثیر بسیاری در آرامش و سلامتی دارد. کوهنوردی موجب ارتقا سطح سلامتی و اعتماد به نفس می شود. زمانی که به قله می رسید، احساس غرور می کنید و لذتی منحصر به فرد را تجربه خواهید کرد. با حرکت در کوهستان، صبور تر خواهید شد و قدرت جسمی و روحیتان افزایش پیدا می کند. همچنین خلاقیت و توان حل مساله نیز از دیگر مزایای کوهنوردی است.

مطلب مرتبط: بر فراز قله ها؛ همه چیز درباره کوهنوردی و سفر به کوهستان

کوهستان
کوهستان
پیشنهاد هایی به کوهنوردان برای روز کوهستان:

اگر قصد دارید به مناسبت روز جهانی کوهستان و کوهنوردی، به ارتفاعات سفر کنید، پیشنهاد می کنیم نکاتی را رعایت کنید:

۱-کوله پشتی سبک

میان وزن کوله پشتی و قد، وزن و سن شما باید تناسب وجود داشته باشد. به ویژه در مسیرهای طولانی توجه به این موضوع اهمیت بیشتری دارد. بنابراین سعی کنید وسایل اضافی را از کوله پشتی خود حذف کنید. سنگینی کوله پشتی موجب خستگی و کند شدن شما در مسیر صعود می شود.

مطلب مرتبط: انواع کفش کوهنوردی ؛ چه کفشی برای سفر شما مناسب است؟

۲- برنامه ریزی داشته باشید

حتی برنامه های یک روزه هم نیاز به برنامه ریزی دارند. بررسی مسیر، خواب کافی، پیش بینی آب و هوا و در نظر داشتن شرایط غیر مترقبه، از مواردی هستند که از نظر کوهنوردان حرفه ای دور نمی مانند. کوهنوردان حرفه ای برای پیش از حرکت، در طول مسیر و بعد از صعود، برنامه ریزی دارند.

۳- رژیم غذایی کوهنوردان

صعود به هر ارتفاعی، برنامه غذایی متفاوتی دارد. غذاهای مقوی، سبک و زود هضم بهترین گزینه ها هستند. در این رابطه با فردی حرفه ای مشورت کنید.

نکته مهم این است که از غذاهای کنسرو شده و حجیم پرهیز کنید. غذاهای کنسروی می توانند زمینه ساز مسمومیت شوند و در کوهستان دسترسی به پزشک و دارو تقریبا غیر ممکن است.

پایین آمدن قند خون، باعث علائمی مانند کوه گرفتی. بیماری ارتفاع، سردرد، خستگی زود رس، عدم تعادل، بی ارادگی و امثالهم می شود. برای جلوگیری از پایین آمدن قند خون، کشمش و خشکبار، می تواند جایگزین های خوب غذایی به جای مربا و شیرینی و شکلات باشد.

مراقب پایین آمدن قند خون باشید. کاهش قند خون موجب علائمی مانند کوه گرفتی و بیماری ارتفاع، سردرد، خستگی و عدم تعادل می شود. برای پیشگیری از پایین آمدن قند، خشکبار، کشمش و میوه گزینه های خوبی هستند.

زمستان کوهستان
زمستان کوهستان
۴- اهمیت آب خوردن به میزان کافی

حتی اگر قصد یک صعود زمستانی را دارید هم باید آب فراوان مصرف کنید. با این که در هوای سرد، کمتر احساس تشنگی می کنید اما بدن شما نیاز به آب دارد. کم آبی بدن، تاثیرات منفی مغری و جسمی به بدن تحمیل می کند.

یک نکته مهم این که از خوردن برف پرهیز کنید. اگر نیاز به آب داشتید، ابتدا برف را آب کنید و اجازه دهید دمای آن بالاتر برود سپس از آن بنوشید. از مصرف آب خیلی سرد اجتناب کن زیرا موجب آسیب به کبد و ریه می شود.

مطلب مرتبط: کم آبی بدن در سفرهای تابستان و راه های پیشگیری از آن

۵- اهمیت مصرف نمک

در طول کوهنوردی طولانی، مقدار زیادی آب، نمک، پتاسیم و فسفر از بدن خارج می شود. بنابراین ضروری است از نمک فسفر دار استفاده کنبد. کمبود این مواد موجب گرفتگی عضلات و ضعف در ایجاد تعادل می شود.

۶- پرهیز از دویدن در کوه

بالارفتن بیش از حد ضربان قلب می تواند موجب حمله قلبی شود. بنابراین از دویدن در کوهستان خودداری کنید.

۷- پایین آمدن اصولی

برای پایین آمدن از کوه هم اصولی هست که باید مراعات کنید. در برخی از مناطق، ممکن است پایین آمدن از کوه، ساعت ها زمان ببرد. بنابراین، توصیه ما این است که در سراشیبی، حتما از باتوم استفاده کنید تا بخشی از وزن شما بر روی باتوم قرار بگیرد و به مفاصلتان آسیب نرسد.

۸- صبحانه کامل

صبحانه، مهم ترین وعده غذایی به ویژه برای ورزشکاران است. یک صبحانه مقوی و  پر کالری برای کوهنوردان ضرورت دارد. به جای شیرینی جات، از عسل و خشکبار استفاده کنید.

روز کوهستان
روز کوهستان
۹- استراحت کافی در مسیر

کوه نوردانی که دچار کوه زدگی می شوند، ممکن است دچار علائمی از جمله خون ریزی مغزی شوند. گاهی ورم مغزی، در ارتفاع بالای ۲۳۰۰ متر برای کوه نوردان و اسکی بازان اتفاق می افتد.

برای پیشگیری از این خطر، اگر قصد صعود به ارتفاعات بالای ۳ هزار متر را دارید، در هر روز تنها ۳۰۰ متر ارتفاع را افزایش دهید. همچنین در ازای هر هزار متر، حتما یک روز استراحت کنید.

۱۰- سفیر کوهستان باشید

کوهستان و همه جاذبه های طبیعی، متعلق به همه نسل ها است. ترویج فرهنگ کوهنوردی و آموزش و جلوگیری از ریختن زباله، پلاستیک و آسیب زدن به پوشش گیاهی و جانوری کوهستان از وظایف یک کوهنورد حرفه ای است.

شما برای گرامیداشت روز کوهستان و کوهنوردی چه برنامه ای دارید؟

منبع: وبلاگ اقامت ۲۴

سه شنبه ۱۹ آذر ماه ۱۳۹۸

رزرو هتل اولین گام سفر

یکی از بزرگترین دغدغه‌های مسافران از گذشته تا به امروز یافتن مکان مناسبی برای اقامت بود است. تنوع گسترده‌ی مکان‌های اقامتی مانند مسافرخانه ها، هتل ها، هتل آپارتمان ها و ویلاهای اجاره ای انتخاب‌های زیادی را برای رزرو هتل پیش روی مسافران قرار می‌دهد. از طرفی با گذشت زمان و تغییر سبک زندگی مردم و پیشرفت سیستم‌های حمل‌و‌نقل، افراد بیشتری به مسافرت می روند. این مساله باعث افزایش تعداد هتل ها و هتل آپارتمان ها در شهرهای مختلف شده است. تعداد زیاد هتل ها و همچنین اختلاف امکانات و قیمت آن‌ها لزوم وجود یک سیستم جامع جهت مقایسه قیمت هتل ها و امکانات آن‌ها را دو چندان کرده است. اقامت24 از بدو تاسیس در سال 86 تا کنون، یک سامانه‌ی جامع جهت بررسی، مقایسه و رزرو هتل به صورت کاملا آنلاین است. اقامت24 با قرار دادن اطلاعات کامل جاهای دیدنی و هتل های شهر مقصد از قبیل مکان های تفریحی و تاریخی، فاصله هتل تا این مکان ها، امکانات و تصاویر هتل و قیمت هر اتاق، تجربه‌ی لذت بخشی را برای مشتری جهت رزرو آنلاین هتل ایجاد می‌کند.

رزرو هتل از طریق اقامت24، تجربه‌ی لذت بخش رزرو 100 درصد آنلاین

اقامت24 به عنوان یکی از باتجربه‌ترین سامانه‌های رزرو هتل آنلاین، اطلاعات کاملی از هتل مانند قیمت ها، تصاویر، نظرات مسافرین قبلی و موقعیت جغرافیایی را در اختیار مسافر قرار می‌دهد. مسافر با در اختیار داشتن این اطلاعات می تواند به صورت کاملا آگاهانه اقدام به انتخاب هتل نماید. همچنین با استفاده از این سامانه مسافر می‌تواند در هر زمانی رزرو خود را پیگیری نموده و در صورت به وجود آمدن هر مشکلی، در بازه‌ی مشخص شده در قوانین رزرو آنلاین هتل، اقدام به کنسل کردن درخواست خود و دریافت وجه پرداختی نماید. پشتیبانی 24 ساعته‌ی اقامت24، این اطمینان را به مسافر می‌دهد که برای هر اتفاقی راه حلی وجود خواهد داشت.

رزرو آنلاین هتل، تجربه‌ی زندگی در دنیای مدرن

امروزه با پیشرفت تکنولوژی و حرکت به سمت فناوری های آنلاین، فرایندهای کاری بسیار آسان شده است. تکنولوژی این امکان را در اختیار ما قرار داده است که به راحتی یک کلیک، از فروشگاه های معتبر خرید کنیم، تاکسی بگیریم، بلیط هواپیما بخریم و یا به راحتی هتل رزرو کنیم. استفاده از فناوری های آنلاین باعث کاهش آلودگی هوا و ترافیک و همچنین راحتی افراد شده است. در همین راستا با استفاده از رزرو آنلاین هتل می‌توان به راحتی چند کلیک و یا چند حرکت روی صفحه‌ی تلفن همراه، اقدام به رزرو هتل به صورت آگاهانه و همچنین پیگیری رزرو از لحظه‌ی ثبت آن تا خروج از هتل نمود.

هتل های ارزان و با کیفیت

انتخاب یک هتل معمولا انتخابی میان قیمت و کیفیت است. با افزایش کیفیت، قیمت هتل نیز افزایش می‌یابد. با استفاده از امکانات متنوع سامانه رزرواسیون ملی، می‌توانید با مقایسه‌ی امکانات هتل، نظرات کاربران و مشاهده تصاویر اتاق های هتل، و همچنین مقایسه ی قیمت های هتل ها و اتاق های مختلف، میان قیمت و کیفیت تعادل برقرار کرده و به تناسب نیازهای خود، بهترین هتل را انتخاب کنید. با استفاده از فیلترهای متنوع سایت اقامت24 می‌توان هتل های ارزان هر شهر را به راحتی پیدا کرده و به بررسی امکانات آن ها پرداخت. امروزه با رقابتی شدن صنعت هتل‌داری، هتل های ارزان نیز از کیفیت قابل قبول و در برخی موارد بسیار خوبی برخوردار هستند. با رزرو هتل های ارزان می‌توان در کنار یافتن مکانی برای اقامت، از هزینه‌ی صرفه جویی شده برای لذت بخش تر کردن سفر مانند دیدن جاهای دیدنی بیشتر و یا خرید سوغاتی های متنوع استفاده کرد. اگر هزینه دغدغه‌ی بزرگی در تصمیم‌گیری شما نیست، می‌توانید با انتخاب و رزرو آنلاین هتل های 5 ستاره، تجربه‌ای فراموش نشدنی از سفر و اقامت خود داشته باشید.

پشتیبانی 24 ساعته

اقامت24 با دارا بودن پشتیبانی 24 ساعته، این امکان را به مشتریان گرامی می‌دهد تا در هر ساعتی از شبانه روز و هر مقطع و مرحله‌ای از سفر خود، نسبت به پیگیری رزرو خود اقدام نمایند. همچنین در صورت انصراف از مسافرت و یا به وجود آمدن هر مشکل دیگری، در چارچوب قوانین کنسلی هتل می‌توانند خرید خود را کنسل کرده و مبلغ پرداخت شده را به صورت آنی دریافت نمایند. با استفاده از پشتیبانی 24 ساعته در هر مرحله ای از رزرو می‌توانید سوالات و ابهامات خود را از کارشناسان اقامت24 پرسیده و با خیالی آسوده اقدام به گرفتن هتل نمایید.

چرا اقامت 24 همیشه تخفیف های زیادی دارد؟

اقامت 24 با در اختیار داشتن قراردادهای بلند مدت با هتل ها و همچنین حجم خرید بسیار بالا به واسطه ی داشتن تعداد بالای مشتریان وفادار توانسته قیمت های بسیار مناسبی را برای رزرو هتل در اختیار داشته باشد. بنابراین شما با مراجعه به سایت اقامت 24 جهت رزرو آنلاین هتل، همیشه با اتاق های تخفیف دار مواجه خواهید شد. قیمت های اقامت 24 همواره پایین تر از نرخ مصوب هتل ها بوده و با ورود به سایت و بررسی هتل ها، متوجه ارزان بودن هتل ها خواهید شد.

با استفاده از اقامت 24 در چند شهر می‌توان هتل رزرو کرد؟

با ورود به سایت اقامت 24 در بیش از 170 شهر مختلف ایران می‌توان اقدام به رزرو هتل کرد که تعداد هتل های قابل رزرو در سایت اقامت 24 بیش از 1200 عدد می‌باشد. بنابراین با بررسی اقامت 24 برای یافتن هتل مناسب انتخاب های زیادی پیش روی شما خواهد بود. شهرهای مسافرپسند ما عبارت اند از مشهد، کیش، شیراز، تهران، اصفهان، یزد، شهرهای شمال، تبریز می‌باشند. مهم نیست مقصد شما شهری بسیار بزرگ باشد (مانند مرکز استان ها) و یا شهرهای کوچک تر و پر جاذبه، اقامت 24 همیشه برای شما انتخابی خواهد داشت.

کنسلی بدون کارمزد به چه معناست؟

در اقامت 24 رضایت و آرامش مشتریان در اولویت قرار دارد. اگر به هر دلیلی نتوانید به سفر بروید و مجبور به کنسل کردن رزرو خود شدید، کارمزد کنسلی از طرف اقامت 24 از شما دریافت نخواهد شد. لازم به ذکر است جریمه کنسلی که از طرف هتل دریافت می شود بر عهده اقامت 24 نبوده و تایع قوانین هتل است.

مزایای رزرو هتل از طریق اقامت 24 چیست؟

تخفیف های زیاد، قیمت های بسیار پایین، کیفیت خدمات عالی، اطلاعات جامع در مورد هتل ها، جشنواره های متعدد و جوایز زیاد برای باشگاه مشتریان، پشتیبانی 24 ساعته، ضمانت کمترین قیمت، پرداخت هزینه کنسلی بدون کارمزد و تسویه حساب با مشتری در اسرع وقت، روش های متنوع پرداخت، اعتماد بالا نزد مشتریان و اعتبار زیاد نزد هتل ها و تجربه خدمت رزرو هتل برای بیش از یک میلیون نفر از افتخارات اقامت 24 هستند. اقامت 24 رتبه یک رزرواسیون هتل در ایران و اولین شرکت گردشگری دانش بنیان شرق ایران است که برگزیده جشنواره رسانه های دیجیتال ایران می‌باشد. با اخذ هتل از اقامت 24، با خیالی آسوده به سفر بروید.